En construcción (Disculpen las molestias) Marwan

Fui posponiendo todas las cosas,
ocultándome entre las ramas de algún amor precipitado,
escondiéndome entre el efímero calor
de las buenas palabras de amigos que me quieren ver bien,
huyendo siempre hacia delante,
evitando ver lo que tenía dentro,
tratando de dar al destino con la puerta en la cara
pero tuve que rendirme.
No pude eludir la cita que tenía conmigo
y tuve que bajar hasta el fondo de mi mismo
igual que un hombre que baja al cuarto de calderas sin linterna.
Allí estaban mi tendencia a agradar al resto tapando el miedo a que no me quisieran,
mi necesidad de demostrar que soy inocente sin saber nunca de qué,
un hueco en la pared hecho de ilusiones rotas,
los miedos que nos inculcaron nuestros padres,
que les inculcaron a nuestros padres,
que les inculcaron a sus padres,
el rencor que me dejó un sueño que no pude cumplir,
las expectativas hechas pedazos
y decidí no tratar de achicar el agua de ningún Titanic,
no quise correr, decidí sentarme a mirar
y ver que toda esa porquería también forma parte de mi
y no quise recogerla y tirarla por la ventana
sino entender de dónde venían
y perdonarme por no ser perfecto
y por eso no tiene final este poema,
porque estoy en ello.

Ismael Serrano

Es septiembre y apenas sé nada de la vida.

He nadado en el mar primigenio,

aquel del que escaparon los primeros fugitivos

que treparon al árbol del pecado.

He percibido radiación de fondo,

sombras de la primera explosión,

en lo oscuro de un cuarto a las 4 de la tarde.

Todos los otoños son los primeros

cuando las hojas amarillas se apartan de tu paso,

cuando todos los misterios dibujan de nuevo

un interrogante alado en la arena de mis playas.

Es verdad que el tiempo me ha enseñado

que no todas las derrotas son hermosas,

que no todos los borrachos son hombres sabios

con polvo estelar en sus zapatos,

pero no por eso he perdido la costumbre

de buscar amaneceres que nos nombren.

Como quien busca a tientas la salida

o el interruptor, en lo oscuro 

de una casa sin relojes ni bombillas,

como quien recibe cartas de un extraño,

factura de promesas que incumpliste,

lloramos cansados y perdidos.

Velamos al verano. Ya se han muerto

los días del espejismo en que juramos

tendidos en la playa: no regreso,

que vengan a buscarme. No regreso.

Y aquí estamos. 

Reconociendo mi ignorancia ante la vida,

buscando algún refugio en los poemas,

en la cama deshecha por tu insomnio,

en las pecas de tu rostro que se alejan

como aves migratorias que prometen

regresar cuando el invierno nos de tregua.

Arde septiembre como los bosques de un verano

descalzo, maltratado y aturdido.

Y en su luz curamos el jet lag,

y yo, que apenas sé nada de la vida,

intuyo que ésta, la vida digo, nos espera

luminosa y escondida allí, en tu vientre,

hablando el idioma de las caracolas

nombrándome en la noche mientras duermo.

Lo que me interesa    (Marwan)


Ya sólo me interesa ser un hombre bueno, las buenas personas, conocer el dolor de la gente y ver si puedo aliviar de algún modo ese fardo. Ya sólo me interesan los amigos que suman, los besos que restan penas, las caricias que se dan porque sí, los corazones envueltos para regalo, el amor sin facturas de mis padres y la bondad azul de mi hermano. Ya sólo me interesan las canciones que barren nubes, los poemas que transportan y los políticos que renuncian porque no les dejaban decir la verdad. Sí, sólo me interesan las sonrisas que provoca Messi, los que salen a vivir sin escudo, los que lo apuestan todo a la casilla de la ternura. Ya sólo me interesan los bares donde esperan los abrazos, el corazón blanco de los niños, las palabras sin doble fondo. Ya sólo me interesan las blusas que se abren para cerrar heridas, decirle a la hormiga que escuche a la cigarra y que los minutos de silencio sean porque estemos besando.

Crisis (Marwan)

Recoger
Recoger la tristeza de este mundo
el pesar que se extiende

por el suelo de los barrios obreros
y barrer sus calles, los bares donde
las conversaciones las llena el desencanto
ceniceros cansados, mesas vacías,
cucharillas tristes, café derramado
como nuestros sueños.

Hombres doblados
que llevan la pobreza
en los bolsillos,
que cuentan su desánimo
con las manos,
que agarran el futuro
con las uñas
y lo pierden en cada telediario.
Políticos, gobernantes relucientes
el parlamento -tan próximo a ese bar-
insiste, le limpia el culo al capital,
oro para unos
carbón para el resto.

Deberíamos córtarle las manos a Pandora,
nos callan con cuentos,
nos duermen con cuentos
y por mucho que frotemos las urnas
nunca sale el genio.
El ser humano engulle otra cucharada
y otra cucharada
y otra cucharada
de decepción.
Pero no hay que equivocarse,
la culpa también es nuestra,
la crisis no es el dinero de los bancos,
la crisis es tenerles miedo
que estemos anestesiados
que no salgamos a la calle
a reclamar lo que de verdad nos pertenece:
el pan
la justicia
el día de mañana.

Que difícil es frenar, cuando el mundo es el que gira

Cansado de correr, los pies se rinden al camino,

Si bajo el ritmo de los días,

Hay un paisaje nunca antes visto

El punto de llegada es un horizonte inalcanzable,

Es solo un norte, la meta esta en que a cada paso

Abrase lo que aprendo, lo que quiero

Que difícil es frenar, cuando el mundo es el que gira

Tengo miedo de intentar y fracasar, y por no intentar fracaso.

Y solo yo soy responsable del que el día se me escape,

Con todos los pude haber hecho, con todos los querría

Aferrados a la punta de la lengua, a la punta de los dedos,

Al precipicio de mis labios, al abismo aterrador que es medio metro.

Por el que dirán me quedo callado,

Y me pierdo de aprender, y mis escuchas de aprenderme,

Por miedo a tu rechazo, no me acerco,

Y se me escapa la bella enfermedad de querer sin límites

De derramar abrazos, de gotear por la vereda

Lagrimas de amor, manos entrelazadas,

Y juramentos de para siempre, por ahora, con el alma y desde el corazón.

Cansado de correr, los pies se rinden al camino

El paisaje son tus ojos, mi norte es adelante

La meta es cada paso, aferrarte al precipicio de mis labios

Poseo la rara enfermedad, de quererte sin límites,

De derramar abrazos, y gotear amor por la vereda,

Tu mano con la mía, y por ahora, para siempre, con el alma y desde el corazón,

Bajar el ritmo de la vida, y amarte en cada respiro.

Como hacerte saber - Benedetti

COMO HACERTE SABER QUE SIEMPRE HAY TIEMPO?

QUE UNO SOLO TIENE QUE BUSCARLO Y DARSELO.

QUE NADIE ESTABLECE NORMAS SALVO LA VIDA.

QUE LA VIDA SIN CIERTAS NORMAS PIERDE FORMA

QUE LA FORMA NO SE PIERDE CON ABRIRNOS.

QUE ABRIRNOS NO ES AMAR INDISCRIMINADAMENTE.

QUE NO ESTA PROHIBIDO AMAR

QUE TAMBIEN SE PUEDE ODIAR

COMO HACERTE SABER QUE NADIE ESTABLECE NORMAS

SOLO LA VIDA.

QUE EL ODIO Y EL AMOR SON AFECTOS

QUE LA AGRESION POR SI, HIERE MUCHO

QUE LAS HERIDAS SE CIERRAN.

QUE LAS PUERTAS NO DEBEN CERRARSE

QUE LA MAYOR PUERTA ES EL AFECTO

QUE LOS AFECTOS NOS DEFINEN

QUE DEFINIRSE NO ES REMAR CONTRA LA CORRIENTE

QUE CUANDO MAS FUERTE SE HACE EL TRAZO MAS SE DIBUJA

QUE BUSCAR UN EQUILIBRIO NO IMPLICA SER TIBIO

QUE NEGAR PALABRAS IMPLICA ABRIR DISTANCIAS

QUE ENCONTRARSE ES MUY HERMOSO

QUE EL SEXO FORMA PARTE DE LO HERMOSO DE LA VIDA

QUE LA VIDA PARTE DEL SEXO

QUE EL POR QUE DE LOS NIÑOS TIENE UN POR QUE

QUE QUERER SABER DE ALGUIEN NO SOLO ES CURIOSIDAD

QUE QUERER SABER TODO DE TODOS ES CURIOSIDAD MALSANA

QUE NUNCA ESTA DE MAS AGRADECER

QUE LA AUTODETERMINACION NO ES HACER LAS COSAS SOLO

QUE NADIE QUIERE ESTAR SOLO

QUE PARA DAR DEBIMOS RECIBIR ANTES

QUE PARA QUE NOS DEN HAY QUE SABER PEDIR

QUE SABER PEDIR NO ES REGALARSE

QUE REGALARSE ES EN DEFINITIVA NO QUERERSE

QUE PARA QUE NOS QUIERAN DEBEMOS MOSTRAR QUIENES SOMOS

QUE PARA QUE ALGUIEN SEA, HAY QUE AYUDARLO

QUE AYUDAR ES PODER ALENTAR Y APOYAR

QUE ADULAR NO ES AYUDAR

QUE ADULAR ES TAN PERNICIOSO COMO DAR VUELTA LA CARA

QUE LAS COSAS CARA A CARA SON HONESTAS

QUE NADIE ES HONESTO PORQUE NO ROBA

QUE EL QUE ROBA NO ES LADRON POR PLACER

QUE CUANDO NO HAY PLACER EN LAS COSAS, NO SE ESTA VIVIENDO

QUE PARA SENTIR LA VIDA NO HAY QUE OLVIDARSE QUE EXISTE LA MUERTE

QUE SE PUEDE ESTAR MUERTO EN VIDA

QUE SE SIENTE CON EL CUERPO Y CON LA MENTE

QUE CON LOS OIDOS SE ESCUCHA

QUE CUESTA SER SENSIBLE Y NO HERIRSE

QUE HERIRSE NO ES DESANGRARSE

QUE PARA NO SER HERIDOS LEVANTAMOS MUROS

QUE QUIEN SIEMBRA MUROS NO RECOGE NADA

QUE CASI TODOS SOMOS ALBAÑILES DE MUROS

QUE SERIA MUCHO MEJOR CONSTRUIR PUENTES

QUE SOBRE ELLOS SE VA A LA OTRA ORILLA Y TAMBIEN SE VUELVE

QUE VOLVER NO IMPLICA RETROCEDER

QUE RETROCEDR PUEDE SER TAMBIEN AVANZAR

QUE NO POR MUCHO AVANZAR SE AMANECE MAS CERCA DEL SOL

COMO HACERTE SABER, QUE NADIE ESTABLECE NORMAS

SALVO LA VIDA.

En un tachito - Jorge Navone

Hace años que tengo la sensación de que me quieren meter en un tachito. No sé bien por qué, calculo que porque suelto molesto demasiado; pero me quieren meter en un tachito. Me apretan la cabeza desde arriba, ¿viste?, como empujando para que entre, como sí o sí.

Y yo de a ratos parece como que entro, que al final, después de todo, el tachito no debe ser tan malo, si todos tienen uno. Y entonces, repliego mis brazosueños contra mi pecho, como para que molesten menos con su sombra, para que no se extiendan simulando ser alas que nunca serán, por más que me lleven lejos. Y junto mis piernascamino para que ya no caminen, para que no sigan buscando, para que ellas también se conformen. Si encima se van a cansar menos, sin lastimarse, sin intentar. Y agacho mi cabezauniverso para que deje de pensar un rato, de dar vueltas, de intentar construir un mundo distinto, ya ni sé si mejor o peor. No podría ser mejor un mundo en el que la diferencia fuera lo más común, para esta gente. Les daría más miedo, no podrían vivir. Sería fatal.

Y entonces, cuando estoy por apagar mis ojosesperanza, cuando entregándome comienzo a quitarles su luz de aurora, su todo mañana, algo pasa allá en el horizonte, allá lejos, que encandila. Y me quedo así quietito, un rato más, intentando no sentir nada, no ver nada, no querer nada. Meterme de una vez en la latita que me tienen reservada, con etiqueta y todo, con nombre y lugar.

Pero no me sale, ¡creanmé que lo intento!, pero no puedo. Y cuando ellos creen que me aflojo, cuando dejan de empujarme creyendo ya que voy solo, que senté cabeza, crecí, maduré, soy uno más y ahora sí es posible conmigo, mi culorrebelde salta del tacho para empujarme hasta un nuevo cielo, para encontrar un imposible, para no conformarme una vez más.

Mientras agito mis brazos grandilocuentes, y doy saltitos como pájaro pesado que al fin remonta, les grito desencajado ¡La aurora es nuestra imbéciles! ¡¡Nuestra!! ¡El mañana nos espera de piernas abiertas! ¡No todo se puede comprar imberbes espirituales! ¡Necios tontos, incrédulos! ¡Ni en cuotas! ¡NO TODO TIENE PRECIO!

Y entonces, claro, ellos se enojan. Son de enojarse fácil. Y mientras grito y bocifero, se reagrupan, murmuran como ratas hediondas, miran con asco aquello que no entienden ni siquiera de lejos; ni siquiera como yo puedo entender su miedo, su mediocridad, su desprecio; ni siquiera sólo aceptando.

Y de a poco, vuelven a preparar sus brazos para empujarme una vez más a la latita que me espera, rotulada, chiquita y pareja. Que la base de la justicia es que todos tengamos la misma oportunidad, aunque sea así de pequeña, falsa y preparada.

Pero no puedo. Yo sé que para ustedes no es así, pero yo no puedo.

No puedo matar lo que me nombra, más allá de su latita.

Y volveré a escaparme, una vez más, siempre, de cualquier molde en el que busquen apretarme, para que no los moleste más.

Volveré a enfrentarlos, a despreciarlos, a repelerlos.

Volveré a intentarlo, creanmé, siempre, una vez más

LAS QUEJAS Y LA INDECISIÓN

1. Si no tuviera una esposa y una  
            familia...
2. Si tuviera suficiente 'empuje'...
3. Si tuviera dinero...
4. Si tuviera una buena educación...
5. Si pudiera conseguir un trabajo...
6. Si gozara de buena salud...
7. Si dispusiera de tiempo...
8. Si los tiempos fueran mejores...
9. Si otras personas me
            comprendieran...
10. Si otras personas me
             comprendieran...
11. Si las condiciones que me rodean
             fueran diferentes...
12. Si pudiera volver a vivir mi vida...
13. Si no tuviera miedo de lo que 'ellos'
             dicen...
14. Si me hubieran dado una
             oportunidad...
15. Si ahora tuviera una oportunidad...
16. Si otras personas no lo hubieran
             conseguido por mí...
17. Si no sucediera nada que me
             detuviera...
18. Si fuera más joven...
19. Si pudiera hacer lo que quisiera...
20. Si hubiera nacido rico...
21. Si pudiera conocer a la 'gente
             adecuada'...
22. Si tuviera el talento que algunas
             personas tienen...
23. Si me atreviera a imponerme...
24. Si sólo hubiera aprovechado las
             oportunidades del pasado...
25. Si la gente no me pusiera nervioso...
26. Si no tuviera que mantener la casa y
             cuidar de los hijos...
27. Si pudiera ahorrar algún dinero...
28. Si el jefe me apreciara...
29. Si contara con alguien que me
             ayudara...
30. Si mi familia me comprendiera...
31. Si viviera en una gran ciudad...
32. Si sólo pudiera empezar...
33. Si fuera libre...
34. Si tuviera la personalidad de
             algunos individuos...
35. Si no fuera tan gordo...
36. Si mi talento fuera conocido...
37. Si pudiera abrirme 'paso'...
38. Si pudiera librarme de deudas...
39. Si no hubiera fracasado...
40. Si supiera cómo...
41. Si nadie se me opusiera...
42. Si no tuviera tantas    
             preocupaciones...
43. Si pudiera casarme con la persona
             adecuada...
44. Si la gente no fuera tan insensible...
45. Si mi familia no fuera tan
             extravagante...
46. Si estuviera seguro de mí mismo...
47. Si no tuviera la suerte en contra...
48. Si hubiera nacido bajo otro signo...
49. Si no fuera cierto que 'lo que tiene
             que ser, será...'
50. Si no tuviera que trabajar tanto...
51. Si no hubiera perdido mi dinero...
52. Si viviera en un barrio diferente...
53. Si no tuviera un pasado...
54. Si tuviera una empresa propia...
55. Si los demás me escucharan...

  Las personas que no alcanzan el éxito tienen un rasgo característico común. CONOCEN TODAS LAS RAZONES QUE EXPLICAN EL FRACASO, y disponen de lo que consideran que
son toda clase de justificaciones para explicar su propia falta de logros.

Algunas de esas justificaciones son inteligentes, y unas pocas de ellas se hallan incluso confirmadas por los hechos. Pero no se pueden utilizar excusas para no tener dinero.
El mundo que nos rodea sólo quiere saber una cosa: ¿ha alcanzado usted el éxito?

Un analista del carácter compiló una lista de las excusasque suelen utilizarse con mayor frecuencia. A medida que lea la lista, examínese a sí mismo con cuidado, y determine cuántas de estas excusas ha hecho suyas, si es que hay alguna. 

SI... y éste es el mayor de todos ellos, SI yo tuviera el valor de verme tal y como soy en realidad, DESCUBRIRÍA QUÉ ES LO QUE PASA CONMIGO, Y LO CORREGIRÍA. Entonces tendría la oportunidad de aprovechar mis propios errores y aprender algo de la experiencia de los demás, pues sé que me ocurre algo que no está del todo bien porque estaría donde debería estar si me hubiese pasado más tiempo analizando mis debilidades, y menos buscando excusas que las justificaran.

Encontrar excusas con las que explicar el fracaso es un pasatiempo nacional. El hábito es tan viejo como el ser humano,
¡Y FATAL PARA EL ÉXITO! ¿Por qué la gente se aferra a sus mezquinas excusas? La respuesta es evidente. Defienden sus excusas porque ellos mismos las crean. Toda excusa es hija de  la propia imaginación. Y está en la naturaleza del hombre defender lo que es producto del propio cerebro.

Encontrar excusas es un hábito profundamente arraigado.
Los hábitos son difíciles de romper, sobre todo cuando ofrecen una justificación para algo que hemos hecho.

Elbert Hubbard dijo: 'Siempre ha sido un misterio para mí saber por qué la gente se pasa tanto tiempo engañándose a sí misma, creando excusas para justificar sus debilidades. Si ese tiempo se utilizara de un modo diferente, bastaría para curar la debilidad, y entonces no necesitaríamos de ninguna excusa'.

El manejo del stress

El manejo del estrés (el llamado “estrés management”) juega un papel importante en la eficiencia con que somos capaces de combatir el estrés y otras ansiedades que experimentamos en nuestra vida cotidiana. Todos tenemos cosas que nos causan estrés (estresores), ya sean facturas que se acumulan, un plazo de entrega próximo en el trabajo o los problemas en casa, y todos nos preocupamos por las tensiones de manera diferente. Los niveles de estrés que no están gestionados de forma saludable son capaces de causar estragos en nuestras mentes, cuerpos, emociones y conductas. La palabra clave es saludable, especialmente son conocidas algunas tácticas poco saludables para combatir el estrés, como fumar, beber y abusar de las pastillas y las drogas por nombrar unas pocas.

Es imperativo que todos nosotros aprendamos y practiquemos técnicas efectivas de gestión del estrés para no sentirnos abrumados por la ansiedad y consumidos por la preocupación.

El estrés es un fenómeno curioso, porque esta disfunción se manifiesta en dos formas aparentemente antagónicas:

1. Por un lado, se produce estrés, cuando estamos en situación de hiperactividad continua, con desorden, cambiando de un tema a otro, desenfocando de una cosa para enfocarse en otra y así sucesivamente, sin objetivos claros. Este estrés provoca ansiedad.
2. Por otro lado, se produce estrés, cuando estamos en situación de aburrimiento, nos mantenemos en zona de confort, no tenemos retos, somos pasivos, somos lentos, no tomamos decisiones, postergamos y somos de aquellos que yo llamo “de la parálisis por el análisis” Este estrés suele provocar depresión.
3. La suma de los dos es explosiva: ansiedad-depresión.
A este estrés le llamamos estrés negativo. Necesitamos vivir en un estado de estrés positivo, es decir, un estado de flujo. Se puede representar así:

Como se ve, es importante mantenerse equidistante entre los dos estados de estrés negativo para alcanzar el estrés positivo. Esto significa que tenemos que ser dinámicos, pero al mismo tiempo tener tiempos de descanso; tenemos que orientarnos a las metas, pero primero una y después otra “sin prisa pero sin pausa”; no podemos mantenernos en una zona continua de confort, pero tenemos que hacer los cambios en condiciones alcanzables y realistas; tenemos que dejarnos llevar por nuestros flashes de intuición, pero realizar una cierta validación racional de los mismos.

Esta guía ofrece una idea sobre formas saludables de lidiar con situaciones estresantes mediante la utilización del método “Cuatro A”: Anular, Alterar, Adaptar y Aceptar.

Manejo del Estrés mediante el uso de las “Cuatro A”

Anular - Anula el estrés innecesario. No consiste en evitar todo el estrés en tu vida, eso no es posible ni es saludable. Por ejemplo, una gran parte de la gestión eficaz es un estado de tensión pero conociendo sus límites y cuando estás cerca de llegar a ellos. Cuando tienes un plato lleno, tienes que aprender a decir "no" a la asunción de responsabilidades adicionales que no puedas manejar. Esto podría ser en el trabajo, en la casa o incluso en tu vida social.

Alterar - Si una situación de estrés es inevitable, piensa en formas diferentes en que se puede alterar el contexto donde se produce para que no se genere un exceso de estrés. Muchos de nosotros somos culpables de embotellar nuestros sentimientos y no ser abiertos y honestos acerca de las cosas que nos molestan. Cuanto más tiempo pasamos sin expresar cómo nos sentimos, más se acumula el resentimiento dentro de nosotros. Una técnica de manejo del estrés es simplemente expresar nuestros sentimientos como un método para alterar la situación. La honestidad puede conducir a la comprensión, lo cual puede llevar a un compromiso, que puede conducir a alcanzar un punto medio feliz para todos.

Adaptar - Adaptarse a la situación estresante. Si no puedes cambiar la situación o la persona que te está causando estrés, cambia la forma de responder a ella. Comienza por replantear el problema desde una perspectiva más positiva. Una de las formas más eficaces de control del estrés es centrarse en todas las cosas positivas que van sucediendo en tu vida. El simple acto de tomar algo de tiempo para respirar y ser reflexivo y agradecido por todo lo bueno en tu vida puede ser muy calmante y ayudar a mantener las cosas en perspectiva.

Aceptar - Aceptar las cosas que no puedes cambiar. Una de las cosas más difíciles para nosotros como individuos es aceptar el hecho de que no podemos controlar todo lo que puede hacer que nos sintamos impotentes frente a las cosas que nos causan dolor. Dicho esto, el logro de esta aceptación y detener tus esfuerzos por controlar las cosas fuera de nuestro control puede ser muy eficaz. Acepta el hecho de que no se puede controlar el comportamiento de otra persona, pero puedes controlar la manera en que te dejas afectar y reaccionar ante ella. Nadie es perfecto y todos cometemos errores. Aceptar que la gente va a hacer cosas mal de vez en cuando es bueno para dejar ir la ira y el resentimiento persistente.

El estrés positivo nos hace dinámicos, orientados a resultados y al éxito. Al contrario, el estrés negativo nos genera ansiedad y depresión. ¿Cómo estas tu en cuanto a tu estrés?

Vida, libertad y consciencia - F. Kofman

Vale la pena tomarse el tiempo de ver este video! muy recomendado!!!